Atividade física na criança de 10 a 15 anos

Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes
• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e
hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.
Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar
atividade física
• Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada
a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de
atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda,
andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou
coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando
períodos de inatividade com atividade;
• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições,
etc.
Recomendações de atividade física segundo a faixa etária:

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar
Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

Atividade física na criança de 6 a 12 anos

Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes
• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e
hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.
Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar
atividade física
• Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada
a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de
atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda,
andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou
coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando
períodos de inatividade com atividade;
• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições,
etc.
Recomendações de atividade física segundo a faixa etária:

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar
Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

Atividade física na criança de 4 a 5 anos

Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes

• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e
hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.
Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar
atividade física
• Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada
a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de
atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda,
andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou
coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando
períodos de inatividade com atividade;
• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições,
etc.
Recomendações de atividade física segundo a faixa etária:
Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar
Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

Atividade física na criança de 1 a 3 anos

Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes
• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e
hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.
Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar
atividade física
• Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada
a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de
atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda,
andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou
coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando
períodos de inatividade com atividade;
• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições,
etc.
Recomendações de atividade física segundo a faixa etária:
Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

               

Como ocorre a produção de leite materno

- O leite materno é produzido nos alvéolos, que são pequenas “sacolas” dentro da mama, de
onde brota o leite. Os alvéolos se agrupam formando “cachos” envolvidos por tecido fibroso e
adiposo da mama.
- Os ductos lactíferos transportam o leite até os seios lactíferos, na ponta da mama, onde ele fica
armazenado até o bebê sugar.
- Ao mamar, o bebê deve abocanhar o máximo possível da aréola (parte escura da mama) para
que, ao sugar, pressione os ductos lactíferos, facilitando a saída de leite pelo mamilo. Se ele
pegar apenas o mamilo, não haverá saída adequada de leite.
- A produção de leite depende da produção de hormônios e do esvaziamento adequado do peito.
Esse é o principal estímulo que faz com que mais leite seja produzido.

Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar

          


             A IMPORTÂNCIA DO ALEITAMENTO MATERNO EXCLUSIVO ATÉ 6 MESES

- A Organização Mundial da Saúde, o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Pediatria
recomendam o aleitamento materno exclusivo até 6 meses e simultaneamente com outros
alimentos até 2 anos ou mais. O leite materno é completo. Ele contém cerca de 250 substâncias
bioativas, além de vitaminas, proteínas, açúcares, gorduras e água. É um alimento pronto para
servir a qualquer hora, adaptado para suprir todas as necessidades nutricionais do bebê,
garantindo saúde em curto e longo prazo.
- Amamente seu bebê desde a primeira hora de vida até os 2 anos de idade, fazendo do seu leite
o único alimento oferecido a ele até os 6 meses.
- Na impossibilidade do aleitamento materno, marque uma consulta para conversarmos melhor
- Com o passar do tempo, o bebê se torna mais eficiente no ato de mamar, ou seja, mama mais
em um período mais curto de tempo.

Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar