Alimentação saudável aos 2 anos: 

qualidade e quantidade

Essa é uma fase em que a criança já está comendo de tudo. Nesse sentido deve-se continuar
estimulando uma alimentação saudável e variada, sem excessos. São cuidados importantes
nesse momento:
- Estimular o consumo de alimentos saudáveis para toda a família. Os pais são exemplos para a
criança – como e o que comer.
- Não existem alimentos proibidos, entretanto, guloseimas, refrigerantes, doces, balas, embutidos,
entre outros, não precisam ser oferecidos para não estimular esse hábito. Se necessário, podem
ser consumidos esporadicamente.
- A prevenção do ganho de peso excessivo nessa fase ajuda muito a prevenir a obesidade no
futuro. Fique atento.
- É bom lembrar que nessa fase a criança já não cresce nem ganha tanto peso como antes, por
isso pode haver a impressão de que ela não tem apetite. Isso é normal. Não a force comer se ela
não quiser, nem utilize recompensas ou punições. Isso pode transformar a hora da refeição num
momento desagradável para todos na casa.
- A criança deve fazer pelo menos 6 refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço,
lanche da tarde, jantar e ceia.

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar

Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)