Orientações e dicas importantes na alimentação da criança na fase pré escolar

- Não aceitação de novos alimentos nessa fase é esperada. Não é por isso que novos alimentos
não devem ser oferecidos, em média de 8 a 10 vezes, mesmo se houver recusa inicial. É um
momento de formação de hábitos.
- O apetite, nesse momento, é extremamente variável e depende de diversos fatores (atividade,
humor, temperatura, ambiente), variando de refeição para refeição e dia após dia.
- Os alimentos mais doces e calóricos podem ser mais facilmente aceitos, entretanto, seu
consumo não deve ser estimulado.
- Comportamentos como recompensas, chantagem, suborno ou castigos não devem ser
utilizados, podendo, em curto prazo, reforçar comportamentos de recusa alimentar.
- Horários: as refeições e os lanches devem seguir uma rotina de horários, com intervalo
suficiente para que a criança sinta fome.
- Número de refeições: pode ser de cinco a seis refeições diárias, com horários regulares e
intervalo de cerca de três horas entre uma e outra. Café da manhã, lanche da manhã, almoço,
lanche da tarde, jantar e ceia.
- A refeição, mesmo a principal, deve ter um tempo máximo de duração. Não adianta prolongar
demais o tempo para ver se a criança aceita mais e, muito menos, oferecer alimentos preferidos
se ela comeu pouco.
- O tamanho das porções oferecidas deve estar de acordo com a idade e apetite da criança. Não
forçar a criança a comer se ela não está com fome.
- Não utilizar a sobremesa como recompensa.
- Controlar a quantidade de líquidos ingerida durante a refeição. Se possível não oferecer líquidos
durante as refeições principais.
- Não há alimentos proibidos, mesmo guloseimas podem ser consumidas desde que com
moderação em relação a freqüência e quantidade.
- A criança deve ser estimulada a fazer as refeições na mesa com a família, sem televisão ligada.
- Oferecer alimentos e preparações variadas para estimular hábitos alimentares saudáveis e
evitar a monotonia.
- A ingestão de leite é importante (cerca de 500 mL/dia no máximo), mas não deve substituir
refeições principais.
- Limitar a ingestão de alimentos ricos em sal, açúcar e gordura. O consumo destes alimentos
predispõe ao desenvolvimento de obesidade e doenças no futuro (pressão alta, diabetes,
aumento de colesterol).
- Oferecer alimentos saudáveis, mesmo que haja recusa inicial, para estimular hábitos
alimentares saudáveis em curto e longo prazo: frutas, hortaliças, carnes magras.

Autor: Zuleid Dantas Linhares Mattar

Fonte do artigo:Pediatra Online (www.pediatraonline.com.br)